高考期间 如何安排好一日三餐(图)

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:大发快3_大发快3官网

来源:新浪博客2013年6月8日【评论0条】字号:T|T

高考饮食

  考试前夕,考生的学习压力大,合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。作为家长,有如下注意事项:

  早餐

  早餐应吃好,切不可空腹,怎么让 容易居于低血糖晕厥问题报告 。吃好早餐可丰厚供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状况具有重要作用。

  早餐能量应约占全天总能量的200%。肯能早晨起床后,大脑皮下组织 仍居于抑制状况,或多或少孩子食欲较差,进食量少。怎么让 早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。

  午餐

  午餐是考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,摄入丰厚的热量和各种营养素,应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。

  午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。

  晚餐

  晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,红酒度数清淡易于消化,促进抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生,尽量在俺家 吃晚餐。晚餐要少食,以七八成饱大约,肯能晚餐都都可否 量消耗较少。

  夜宵

  考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,上端大约有4-4个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。

  另外,或多或少学生念书很累,大脑居于紧张兴奋状况,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最红酒度数一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充了营养,又可起到安神作用。

猜你喜欢

红黑和规则大发红黑大战教程新城小学南校区直通车今日正式启动

2017-02-14 18:31新浪江苏评论(人参与) 寒假带着春节的喜庆一晃而过,今天南校区的全体师生欢聚在操场上,举行“2017,聚爱童行”开学典礼。伴着悠悠的古琴声,一

2019-12-10

【云顶官方网站手机注册】业主停车库内摔伤索赔18万 物业开发商相互推诿

2019-04-21 08:43看看新闻评论(人参与) 原标题:视频|业主停车库云顶官方网站手机注册内摔伤索赔16万物业开发商相互推诿今年3月21日下午,上海市奉贤区

2019-12-10

哈市民外卖店已下线5个月却被美团2000元卖掉许可证

2017-12-13 07:55生活报评论(人参与) 原标题:美团外卖上藏了“李鬼店”,100块买来许可证、订单信息!吃出大大问题谁负责?自从还还可不可以 网上点外

2019-12-10

大发pk10口诀网站登入大连地铁禁止吃东西 1.3米以下儿童免费乘坐

背景半岛晨报、海力网首席记者王博文国家及省目前尚无地方轨道交通专门法律法规昨日下午,记者看到,联合路车站的A、B那我出入口上的顶盖可能完工大发pk10口诀网站登入。地铁出入口顶

2019-12-10

男子微信群里辱骂四川扑火英雄 北京警方:已刑拘

2019-04-04 17:03中国新闻网评论(人参与) 中新网4月4日电北京市公安局东城分局官方微博今日发布通报称,外国网友见面李某(男,46岁)在一微信群中发布多

2019-12-10